狀元班主任談對學(xué)生的五點要求

客觀評價 淡化競爭 適度緊張 查漏補缺 健康第一

    謝達鴻，北京匯文中學(xué)高級教師。他所帶的班在1999年高考中，全班47人有22人達到600分以上，其中有北京地區(qū)高考理科的第一、第二名。 
　  有人說高考既是考學(xué)生，也是考老師考家長。以我的理解，這不單純是指對知識的考查，看老師教的如何，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾�，生活上家長照顧得如何，還包括我們對學(xué)生全方位的指導(dǎo)和幫助。 

　  眼下距高考還有一個月的時間，在這段時間里，主要應(yīng)該做些什么，注意什么，我想應(yīng)該有三個方面的問題需要注意：一是考生心理的調(diào)整；二是確保身體健康，精力充沛；三是如何安排最后階段的復(fù)習(xí)。在一個月的時間里，要想使學(xué)習(xí)成績有一個較大幅度的提高已不太現(xiàn)實，然而，考生在考試中的表現(xiàn)并不是完全取決于學(xué)習(xí)水平的高低，它還在很大程度上受到考生健康狀況、心理狀態(tài)的影響。健康狀況佳、心理狀態(tài)好才能在考試中正常甚至超常發(fā)揮。下面提五點建議： 

　  1．客觀、現(xiàn)實地評估自己，確定合理目標(biāo)。只有設(shè)立切實合理的目標(biāo)，才能增加成功的可能性。為自己設(shè)立過高或過低的目標(biāo)，容易造成心理的過度焦慮或松懈。特別是那些平時學(xué)習(xí)成績不夠理想，或是感覺還不錯，但總是考不出好成績的同學(xué)，一方面要分析造成考試失誤的學(xué)習(xí)上的漏洞和心理上的原因，例如慌亂、急躁情緒；另一方面還要意識到，不要總認為是考試時沒發(fā)揮好，總這樣想會更加助長家長不切實際的期望，要看到自己的不足之處。一旦能夠正確地認識自己，反而能夠冷靜下來，在很大程度上緩解心理壓力，從而專注學(xué)習(xí)。 

　  2．淡化競爭，淡化成績。高三平時的考試，分?jǐn)?shù)并不重要，重要的是練習(xí)中暴露出的問題。競爭有時來自客觀，但有時卻是自己嚇唬自己。你的對手其實就是你自己，所以努力歸努力，切勿惶惶不可終日。在困難中要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，體育運動有時是最好的心理醫(yī)生。有些同學(xué)學(xué)習(xí)累了、煩了，就出去跑步打球，有的女同學(xué)做手工，總之做些讓人高興的事。所以我主張在學(xué)習(xí)中要采取“歡歡喜喜，堅持到底”的態(tài)度，遇到困難不唉聲嘆氣也是優(yōu)良素質(zhì)的一種表現(xiàn)。 

　  3．適度緊張，適度興奮。放松并不等于毫無感覺，有緊迫感才能提高效率，有興奮感才能迎接挑戰(zhàn)�？记鞍雮�月左右，學(xué)校一般都安排考生回家自己復(fù)習(xí)，這是一個非常重要的修整期。這段時間作息要規(guī)律，晚上不熬夜，早晨不貪睡，調(diào)整好“生物鐘”。此外，要科學(xué)合理地用腦，不要給自己安排難以完成的任務(wù)，有時不妨“任性”點兒，“隨意”點兒，以達到高考時“一見考題，就有胃口”的佳境。 

　  4．跳出題海，查漏補缺。就數(shù)學(xué)而言，復(fù)習(xí)的最后階段應(yīng)該采取“回頭看”的方針，其實就是知識梳理、整合的過程。不要盲目鋪攤子，做大量的新題、難題，即便要做，也限在20分鐘之內(nèi)，免得深陷其中，弄得心情不暢。檢查回顧一下以往練習(xí)中出現(xiàn)的問題，新發(fā)現(xiàn)的問題及時問老師，采取“甩包袱”的策略。復(fù)習(xí)側(cè)重點因人而異，或側(cè)重于基礎(chǔ)題（選擇、填空），或側(cè)重于中檔題，但總的原則仍是從基本概念基本方法的運用和綜合入手分析解決問題，注意知識點的交匯，該記住的公式要記住。 

　  5．健康第一，安全第一。高度用腦，容易引起消化系統(tǒng)紊亂，因此要注意飲食，不吃生冷食品。暑熱時避免冷風(fēng)、冷水。精神過份專注，靈活性就差，因此運動玩耍不要過于激烈，放松身心即可。此外，外出時避免糾紛、沖突、惡作劇。 

　  去年高考之前，有些同學(xué)很緊張，壓力大。我對同學(xué)們講，人做事有兩種方式：一種叫舉輕若重，在平時的學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)采取這樣的方式，一點一滴都不放過，一招一式務(wù)必認真；另一種叫舉重若輕，大事臨頭，泰山壓頂，要更沉著冷靜，泰然處之。要學(xué)會駕馭各種局面的能力。如果有了平時的舉重若輕，只要能充滿信心，輕裝上陣，相信大家能考出好成績

《中國青年報》

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